Czy 150 minut aktywności tygodniowo to za mało? Naukowe odkrycia zmieniają perspektywę
Najnowsze badania naukowe podważają dotychczasowe rekomendacje dotyczące minimum aktywności fizycznej. Okazuje się, że wielkość uznawaną dotąd za wystarczającą mogą być tylko punkt wyjścia do zdrowszego trybu życia.
Przez lata światowe organizacje zdrowotne propagowały zasadę, że 150 minut umiarkowanego ruchu lub 75 minut intensywnej aktywności tygodniowo stanowią optymalny poziom dla utrzymania zdrowia. Jednak coraz więcej badań epidemiologicznych sugeruje, że normy te mogą być niedostateczne dla znaczącej części populacji.
Naukowcy z różnych ośrodków badawczych analizując dane dotyczące stylu życia i stanu zdrowia stwierdzili, że osoby wykonujące dodatkową aktywność fizyczną poza minimalnymi wytycznymi wykazywały lepsze wskaźniki zdrowotne. Dotyczy to zarówno zdrowia sercowo-naczyniowego, jak i metabolicznego.
Przeprowadzone badania wskazują, że zwiększenie ilości ruchu powyżej ustalonego standardu może znacząco obniżać ryzyko przedwczesnej śmiertelności oraz chorób cywilizacyjnych. Nawet stopniowy wzrost aktywności, przekraczający tradycyjne zalecenia, przynosił wymierne korzyści zdrowotne wśród badanych grup.
Eksperci podkreślają, że nie oznacza to, iż dotychczasowe wytyczne były błędne, lecz raczej stanowią one minimalny próg, poniżej którego zwiększa się istotnie ryzyko zdrowotne. Dla osób pragnących osiągnąć optymalny stan zdrowia zalecane jest przekroczenie tych standardów.
Na podstawie materiału RMF24. Link do oryginału →
Wielka Pielgrzymka Motocyklowa w Piaskach
PIASKI | Niedziela w Piaskach upłynęła pod znakiem chromu, skórzanych kurtek i wspólnoty. Setki motocyklistów z całego regionu zjechały się na zaproszenie stowarzyszenia „Wolni Jeź
Czytaj na PolskaNaMotocyklu.pl →